25 mars 2025 / Noémy Galarneau & David Doan
Trop de coureurs pensent que pour performer en course à pied, il faut simplement courir, mais la musculation joue un rôle ESSENTIEL dans la santé et la performance du coureur. Non seulement elle diminue le risque de blessures, mais elle permet aussi d’améliorer la vitesse, de devenir plus fort et plus solide. Comment l’intégrer à tes semaines d’entraînement? Quoi prioriser et quoi faire pour améliorer tes performances? On t’explique tout ça!
/ Noémy Galarneau & David Doan
Tu t’es inscrit·e à ton premier marathon, mais l’idée de courir 42,195 km te paraît intimidante ? C’est normal. Le marathon est un défi de taille, mais avec une bonne préparation, aucun doute que tu vas réussir! C’est exactement pour cette raison qu’on t’a préparé ce guide : te permettre d’aborder cette aventure avec confiance et de franchir la ligne d’arrivée avec le sourire.
/ François Perron
S’entraîner pour un demi-marathon ou un marathon est un défi exigeant, demandant des heures d’effort et de discipline. Mais au-delà des kilomètres parcourus et des plans d’entraînement, il existe deux éléments souvent sous-estimés qui font toute la différence : le plaisir et le repos.
/ François Perron
Vous voulez améliorer votre endurance sans accumuler trop de fatigue ni risquer une blessure ? Alors, il est essentiel de bien gérer vos zones d’entraînement. Parmi les approches les plus efficaces, la méthode norvégienne s’impose comme une stratégie clé pour progresser sans se brûler.
22 août 2020 / Jean-François Harvey
Plusieurs coureurs et athlètes ont la mauvaise habitude de toujours trop pousser l’intensité dans leurs entraînements. On se dit que tant qu’à s’entraîner, aussi bien le faire pour la peine, sinon ça ne sert à rien. #nopainnogain.
17 septembre 2019 / Jean-François Harvey
Certains coureurs redoutent encore les sentiers, préférant l’uniformité des chemins asphaltés. Si vous n’êtes pas déjà converti, voici cinq raisons de reconsidérer les sentiers.
6 août 2019 / Alain Bordeleau
Après avoir fourni un effort intense à l’entraînement ou après une épreuve sportive comme la course à pied, le corps a besoin de récupérer. Que peut-on faire pour activer et optimiser cette récupération ? Voici quelques petits tucs simples qui vous aideront à mieux récupérer après une course où vous vous serez donné à 100%. Retour […]
25 juin 2019 / Jean-François Harvey
Il est facile d’ambitionner et d’augmenter trop rapidement la charge d’entraînement. La règle du 10% veut que l’on augmente de 10% maximum par semaine.
19 septembre 2018 / Jean-François Harvey
L’entraînement est la combinaison d’entraînement qui diminue momentanément la condition physique suivi d’une récupération qui augmente cette capacité physique.
5 septembre 2018 / Jean-Yves Cloutier
Il n’y a pas que la course dans la vie ! On ne s’étonnera pas que des coureurs de tous les niveaux pratiquent d’autres sports, souvent de type cardio, en plus de suivre leur programme d’entraînement.
11 juillet 2018 / Jean-Yves Cloutier
Comment programmer son quotidien pour que courir en soit un moment privilégié et pour en maximiser les retombées ? Votre journée recèle toutes sortes de possibilités.
27 juin 2018 / Mélanie Perron Thérapeute en réadaptation physique
Vous êtes actif, vous faites du sport, vous courrez? Les spécialistes s’accordent pour dire que les étirements musculaires ont un rôle important à jouer dans le maintien d’une qualité musculaire.
12 juin 2018 / Jean-François Harvey
Tout comme pour la pratique du cyclisme, du tennis ou de la natation, votre façon de courir peut se développer et s’améliorer. Avec comme résultat possible une course plus agréable, fluide, efficace et pourquoi pas plus de plaisir!
17 avril 2018 / Alain Bordeleau
Pour plusieurs, le retour des températures douces est synonyme de remise en forme. Vous aimeriez reprendre la forme, mais vous ne savez pas trop par où commencer. Perdre quelques kilos par la pratique de la course à pied est votre objectif ?
27 juin 2017 / Alain Bordeleau
Comment organisent-ils leurs séances d’entraînement au quotidien ? En d’autres mots, quelle place accordent-ils à la récupération et au repos ?
5 juin 2017 / Alain Bordeleau
Combien de blessures sont causées par un manque de force ou de souplesse ?
2 mai 2017 / Alain Bordeleau
Tous les spécialistes vous le diront, il est important de maintenir un bon tonus musculaire tout au long de notre vie et plus encore, quand le nombre des années commence à s’accumuler. Des muscles forts permettent d’accomplir avantageusement nos tâches quotidiennes.
5 avril 2017 / Alain Bordeleau
Si vous êtes un débutant, vous pouvez consacrer quelques mois à cette forme d’entraînement en ENDURANCE. Cette intensité vous permettra de « commencer sur le bon pied » la construction de votre base aérobique.
22 mars 2017 / Alain Bordeleau
Avec l’approche du printemps, nous sommes plusieurs à rêver des beaux jours qui nous permettront de nous activer et d’aller jouer dehors. Pourquoi ne pas essayer une nouvelle activité ? Une activité qui est à la portée de tous, qui demande un minimum d’équipement, qui ne demande aucune installation, qui se pratique presque n’importe où et […]
Laurentides-Québec-Canada
35km au nord de Montréal
Un parcours unique au monde !
Un parcours linéaire.
220 mètres de dénivelé négatif.
Un décor époustouflant en nature !
