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Entraînement

Mieux vaut polariser

22 août 2020 / Jean-François Harvey

Plusieurs coureurs et athlètes ont la mauvaise habitude de toujours trop pousser l’intensité dans leurs entraînements. On se dit que tant qu’à s’entraîner, aussi bien le faire pour la peine, sinon ça ne sert à rien. #nopainnogain.


5 raisons de courir en sentiers

17 septembre 2019 / Jean-François Harvey

Certains coureurs redoutent encore les sentiers, préférant l’uniformité des chemins asphaltés. Si vous n’êtes pas déjà converti, voici cinq raisons de reconsidérer les sentiers.


Quelques petits trucs pour mieux récupérer

6 août 2019 / Alain Bordeleau

Après avoir fourni un effort intense à l’entraînement ou après une épreuve sportive comme la course à pied, le corps a besoin de récupérer. Que peut-on faire pour activer et optimiser cette récupération ? Voici quelques petits tucs simples qui vous aideront à mieux récupérer après une course où vous vous serez donné à 100%. Retour […]


5 clés pour mieux doser votre entraînement

25 juin 2019 / Jean-François Harvey

Il est facile d’ambitionner et d’augmenter trop rapidement la charge d’entraînement. La règle du 10% veut que l’on augmente de 10% maximum par semaine.


5 clés pour mieux récupérer

19 septembre 2018 / Jean-François Harvey

L’entraînement est la combinaison d’entraînement qui diminue momentanément la condition physique  suivi d’une récupération qui augmente cette capacité physique.


Puis-je ajouter une autre activité cardio à mon programme d’entraînement de course à pied?

5 septembre 2018 / Jean-Yves Cloutier

Il n’y a pas que la course dans la vie ! On ne s’étonnera pas que des coureurs de tous les niveaux pratiquent d’autres sports, souvent de type cardio, en plus de suivre leur programme d’entraînement.


Quel est le meilleur moment de la journée pour s’entraîner ?

11 juillet 2018 / Jean-Yves Cloutier

Comment programmer son quotidien pour que courir en soit un moment privilégié et pour en maximiser les retombées ? Votre journée recèle toutes sortes de possibilités.


S’étirer pour mieux aller!

27 juin 2018 / Mélanie Perron Thérapeute en réadaptation physique

Vous êtes actif, vous faites du sport, vous courrez? Les spécialistes s’accordent pour dire que les étirements musculaires ont un rôle important à jouer dans le maintien d’une qualité musculaire.


5 clés pour courir mieux

12 juin 2018 / Jean-François Harvey

Tout comme pour la pratique du cyclisme, du tennis ou de la natation, votre façon de courir peut se développer et s’améliorer. Avec comme résultat possible une course plus agréable, fluide, efficace et pourquoi pas plus de plaisir!


À vos marques, prêt, partez !

17 avril 2018 / Alain Bordeleau

Pour plusieurs, le retour des températures douces est synonyme de remise en forme. Vous aimeriez reprendre la forme, mais vous ne savez pas trop par où commencer. Perdre quelques kilos par la pratique de la course à pied est votre objectif ?


Récupération – Repos

27 juin 2017 / Alain Bordeleau

Comment organisent-ils leurs séances d’entraînement au quotidien ? En d’autres mots, quelle place accordent-ils à la récupération et au repos ?


Fluidité et souplesse musculaire

5 juin 2017 / Alain Bordeleau

Combien de blessures sont causées par un manque de force ou de souplesse ?


Renforcement musculaire – repousser la fatigue

2 mai 2017 / Alain Bordeleau

Tous les spécialistes vous le diront, il est important de maintenir un bon tonus musculaire tout au long de notre vie et plus encore, quand le nombre des années commence à s’accumuler. Des muscles forts permettent d’accomplir avantageusement nos tâches quotidiennes.


Entraînement 101 – Varier les cadences de course

5 avril 2017 / Alain Bordeleau

Si vous êtes un débutant, vous pouvez consacrer quelques mois à cette forme d’entraînement en ENDURANCE. Cette intensité vous permettra de « commencer sur le bon pied » la construction de votre base aérobique.


Courir ? Pourquoi pas !

22 mars 2017 / Alain Bordeleau

Avec l’approche du printemps, nous sommes plusieurs à rêver des beaux jours qui nous permettront de nous activer et d’aller jouer dehors. Pourquoi ne pas essayer une nouvelle activité ? Une activité qui est à la portée de tous, qui demande un minimum d’équipement, qui ne demande aucune installation, qui se pratique presque n’importe où et […]


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1 & 2 Octobre, 2022

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