Si l’on pouvait avoir une boule de cristal et prédire l’avenir, de nombreux sportif l’utiliserait pour savoir quelle blessure ils risquent d’avoir durant leurs entraînements. Cela changerait surement un tas de donnés! Malheureusement, tous les sports pratiqués comportent des risques de blessures. La course à pied n’est pas à l’abri. Qui sont les plus vulnérables ou enclins à en avoir? Peut-on prédire les blessures possibles chez les coureurs selon leurs habitudes, équipement ou morphologie?
Une étude publiée dans le American Journal of Sport Medecine, a changé l’opinion de plusieurs thérapeutes et spécialistes se questionnant sur la possibilité de risques de blessures chez les coureurs récréatifs. Une étude qui a réuni des hommes et des femmes entre 18 et 60 ans. Les participants devaient courir un minimum de 8 km par semaine et ce, sur une période de 2 ans. Plusieurs paramètres ont été observés dont le poids, la taille, le sexe, le type de chaussures, la souplesse, l’anxiété, l’état de santé global ainsi que les techniques de courses. En conclusion, sur les coureurs qui ont subi une blessure durant ces deux années, 58% étaient des femmes contre 42% d’hommes. Deux autres informations importantes ont été révélées par cette étude, la rigidité du genou ou le manque de souplesse ainsi que les pensées négatives chez les coureurs.
Pieds plats, dos creux, surplus de poids, ces éléments aussi ont été observé dans de nombreuses études qui, malheureusement ne semblent pas concluante. Prenons par exemple les pieds plats. De nombreuses comparaisons ont été fait entre les coureurs Africains qui ont remporté 90% des cent-vingt marathons internationaux organisés dans le monde l’an dernier et les américains ou européens. Les habitudes alimentaires, les morphologies ou encore les conditions d’entraînement sont complètement différentes d’un groupe à l’autre. Chez les Africains nous percevons une grande généralité d’individus ayant les pieds plats ainsi qu’un dos creux. Pourtant n’avez-vous pas déjà entendu dire que ces éléments pouvaient avoir comme conséquence des douleurs éventuelles lombaires? Ce n’est qu’hypothèse. Le taux de blessures lombaires n’est pourtant pas plus élevé chez les africains que chez les américains ou européens.
Alors la morale de cette histoire? La souplesse sera toujours un élément à ne pas mettre de côté dans notre quotidien, et ce peu importe le sport pratiqué. Courir zen, décrocher, éliminer le négatif, c’est le temps de sortir le méchant lors des sorties de course! Le stress et les pensées négatives ne ressortent jamais gagnant dans aucune situation pas même durant la course à pieds. Pour conclure, pourquoi ne pas ajouter quelques séances de yoga durant votre saison de course cette été, ça semble une recette gagnante ?!
Bon entraînement !
Laurentides-Québec-Canada
35km au nord de Montréal
Un parcours unique au monde !
Un parcours linéaire.
220 mètres de dénivelé négatif.
Un décor époustouflant en nature !
