Guide de ravitaillement : Xact Nutrition

21 septembre 2024 / Alister Gardner

1 à 3 jours avant la course : C’est le moment de faire le plein de glucides ! Faites des réserves de glycogène et donnez du repos à votre corps. Les repas devraient être surtout des ‘carbs’ : pâtes, riz, pommes de terre, avec un assortiment de légumes et fruits, et un peu de protéines […]

Recette Marathon P’tit Train du Nord par Stefano

14 septembre 2023 / Stefano

Guide de ravitaillement en carburant pour les courses

31 août 2023 / XACT NUTRITION

Du J-4 à la nuit précédente: Vous aurez commencé à réduire l’intensité déjà et donc dépenserez moins d’énergie que dans les semaines d’entraînement précédentes. Ceci signifie que vos réserves d’énergie auront déjà commencé à s’accumuler. Pour faciliter le processus, privilégiez les repas contenant beaucoup de glucides, comme les pâtes, le riz ou les pommes de […]

Guide de ravitaillement en carburant pour les courses

13 septembre 2022 / XACT NUTRITION

Vous aurez commencé à réduire l’intensité déjà et donc dépenserez moins d’énergie que dans les semaines d’entraînement précédentes. Ceci signifie que vos réserves d’énergie auront déjà commencé à s’accumuler. Pour faciliter le processus, privilégiez les repas contenant beaucoup de glucides, comme les pâtes, le riz ou les pommes de terre (ou toute autre source de glucides que vous préférez).

L’hydratation

3 août 2020 / Karine Rodrigue

 L’eau, qui représente 50% du corps humain, est indispensable. C’est son principal constituant.

Course à pied : alimentation avant, pendant et après

21 août 2018 / Véronique Côté

Pour donner suite à mon dernier article, il m’était impossible de vous laissez les mains vides. Il me fallait de compléter le tout en développant davantage sur l’alimentation du sport en entrant en profondeur sur ce qu’il est préférable de manger avant, pendant ou après une longue sortie d’entraînement, un demi-marathon ou un marathon.

Alimentation : sport et performance

30 mai 2018 / Véronique Côté

L’alimentation occupe une grande place dans notre vie. C’est un aspect primordial dans les performances sportives et beaucoup plus que les gens peuvent le croire.

Bien manger – Santé et performance

16 mai 2017 / Alain Bordeleau

On ne se surprend plus aujourd’hui d’entendre qu’une bonne alimentation est essentielle à la santé. À une époque où bien manger ne signifiait que « quantité et saveur des aliments », entre un père qui a été un des premiers naturopathes au Québec et une mère qui a écrit plusieurs livres sur l’alimentation, c’est très jeune que j’ai eu la chance d’être exposé aux notions d’une alimentation saine.